PÁNEVNÍ DNO

Kdy je čas začít se o své pánevní dno zajímat a starat?

Zjistili jsme, že je to poměrně fascinující komplex svalů. Fascinující z toho pohledu, co všechno v těle zajišťuje a jak ovlivňuje kvalitu Vašeho života po zdravotní i sexuální stránce. Má vliv na funkci močového i vylučovacího ústrojí, na držení těla. 

Těhotenství, gynekologické problémy, inkontinence, diastáza, hemoroidy, bolesti křížů, nekvalitní sex, to vše může a často také souvisí s pánevním dnem. K poruchám funkce pánevního dna přispívá i momentálně rychlý způsob života a nedostatek pohybu. Poruchy pánevního dna už dávno nepostihují jen dámy v krásném věku, ale častěji se objevují u mladých žen. Poruchy o sobě nedávají v začátku vůbec vědět. Poruchy funkce pánevního dna jsou funkční poruchy, a proto se dají poměrně dobře a efektivně odstranit správným cvičením a podpůrnými terapiemi pod dohledem odborníka.

Funkce pánevního dna

• o Uzavírá pánev otevřenou směrem dolů, udržuje vzpřímené postavení celého těla, stabilizuje páteř.
• o Čím jsou svaly pánevního dna silnější, tím lépe fungují orgány umístěné v pánvi: děloha, močový měchýř a střeva.
• o Dobře trénované svaly rovněž zvětšují požitek ze sexu.
• o Vědomé napínání a uvolňování svalstva pánevního dna se označuje jako trénink svalů pánevního dna. Pomocí různých cvičení se zlepšuje vnímání svalových vrstev a muskulatura se celkově posiluje.
• o Vědecké výzkumy ukázaly, že se ochablost močového měchýře často může zcela odstranit cíleným tréninkem pánevního dna.
• o V rámci trávicího a vylučovacího systému má význam při prevenci zácpy, zlepšení střevní peristaltiky a jako prevence inkontinence.
• o Působí pozitivně i na kardiovaskulární systém, protože zlepšuje vitální kapacitu plic a je prevencí otoků dolních končetin a vzniku cévních onemocnění.
• o Zároveň také usnadňuje průběh těhotenství a porodu, protože ovlivňuje stres, negativní pocity a neurovegetativní systém (nechutenství, změny nálad, obavy z porodu).
• o Má pozitivní vliv na pohybové stereotypy v rámci ADL (activitiesofdailyliving – činnosti denního života) a má velký význam i v rámci předporodní přípravy, v správném používání vhodných pomůcek, správné polohy při kojení atd.