Rehabilitační lekce zaměřená na bederní páteř. Cvičení je velmi pomalé, není nijak náročné a je vhodné zejména pro ty, které potřebuji uvolnit spodní záda, aktivovat i relaxovat pánevní dno, bolí je SI skloubení a řeší zatuhlé kyčle. Lekci doporučuji převážně pro ženy každého věku - už kvůli menstruaci, početí, v průběhu těhotenství, po porodu, ale i v rámci přechodu.

Co je to TABATA?
Jedná se o intenzivní intervalový trénink, při kterém se cvičí 20 sekund a následuje 10 sekund pauzy. Jedna tabata má 8 kol a trvá přibližně 4 minuty.

Na mé lekci tabaty se můžete těšit na pořádnou dávku motivace – hecneme se a intervaly si prodloužíme. V průběhu lekce zařadíme jak kardio, tak posilovací cviky. Cviky se mohou různě střídat, nebo se naopak opakovat.

Klasická vinyása jóga v rytmu dechu. Lekce začíná jemným rozdýcháním, pokračuje dynamickou praxí a je zakončena hloubkovou meditací s prvky zvukoterapie. 
Vhodná i pro začátečníky, Gaby nabízí různé modifikace.  

Intervalové posilování s pilates principy. Na této lekci si máknete, ale vše je v pomalejším tempu s důrazem na správnou tehcniku cviků. V jednotlivých intervalech posilujeme celé tělo s různými pomůckami. Tím, že jsme v neustálém mírném tempu, tak je lekce vhodná pro spalování a zlepšení metabolismu.

Dynamičtější lekce jógy, kde nás čeká příjemné protažení doplněné zpevněním a silovějšími výdrži. Čeká vás příjemné flow, kdy vypneme hlavu, proplujeme jógovou sestavou a dokonale posílíme i uvolníme celé tělo. V závěreční relaxaci necháme vše doznít a odcházíme s tím nejlepším pocitem na těle i duši.

Nejlepší start do nového dne. N atéto lekci si srovnáme tělo do správného postavení, pořádně protáhneme a posílíme záda tak, aby celý den vše správěn fungovalo. Lekce vhodná pro muže i ženy každého věku.

Pomalejší lekce zaměřená na rizikové oblasti jako jsou záda, ramena, lopatky, krk, kyčle, bedra,... Každá lekce je zaměřená trochu jinak s jinačí pomůckou. Zkusíme různé varianty, srovnáme postavení těla, využijeme masážní ježky a na závěr si odpočineme. Cvičení je vhondé pro každého, kdo se potřebuje trochu srovnat :)

Relaxační lekce, kde si opravdu odpočinete. V Jin józe držíme delší dobu v pozicích, které nejsou tak náročné, takže cvičení zvládne úplně každý. Čekejte hodně svíček, klidnou atmosféru, občas nějaké zajímavé povídání k aktuálnímu období, občas úplné ticho a klid. Těšit se můžete i na využití zvukoterapie a aromaterapie.

Taneční lekce, která je vhodná i pro netančeníky. Učíme se pomaličku a postupně choreografii na předem danou písničku, Mimo základní choreo se rozcvičíme, zahřejeme a uvolníme hlavu. Cvičíme bez bot.

Je lekce pro každého, kdo chce pochopit přirozený pohyb, porozumět svému tělu a cítit se v něm dobře. Naučí vás vnímat své tělo tak, aby fungovalo přirozeně, bez bolesti a s lehkostí. Každý pohyb má smysl - aktivuje to, co je oslabené a uvolňuje to, co je přetížené :)

Pilates Drills je intenzivní, ale kultivovaná lekce propojující klasické pilates s dynamickými opakovacími bloky, které efektivně formují a posilují celé tělo. Každý drill je precizně vedený, zaměřený na aktivaci středu těla a elegantní kontrolu pohybu. Lekce kombinuje energii, plynulost i technickou čistotu a vytváří prémiový tréninkový zážitek. 

Ideální volba pro ty, kteří chtějí výsledky, sílu a sophisticated feel. 

Intenzivně a efektivně! To jsou naše lekce Intervalového tréninku, které jsou efektivním konceptem zaměřené na budování fyzičky, síly a svalů.

Cvičí se v časových intervalech, které se střídají s odpočinkem, což umožňuje udržet vysokou tepovou frekvenci a zapojit svaly celého těla.

Lekce jsou sestaveny z dynamické rozcvičky, protažení, bloků zaměřené na fyzičku a svaly a závěrečného strečinku.

Využíváme vlastní váhu těla i pomůcky (činky, bootybandy, expandéry, overbally apod.)

Lekce jsou pro všechny, kteří si chtějí zlepšit kondici a posílit celé tělo. Intenzitu si každý volí sám podle svých schopností.

Lekce Zdravá záda je vedena v jemnějším tempu, ale nebudou chybět ani silové cviky. Společně se zaměříme na protažení celého těla, nejen zad, ale i na posílení středu těla. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí podpořit správnou funkci zad.